Online-Rückbildung und Beckenboden intensiv 

In diesem Kurs hast du die Möglichkeit, ganz entspannt von zu Hause aus deinen Rückbildungskurs wahrzunehmen. Wir treffen uns über die Onlineplattform ZOOM, lernen uns im virtuellen Raum kennen, ihr könnt euch austauschen und du bekommst Antworten auf deine Fragen.

Die Übungen werden genau angeleitet, sodass du zu Hause auf deiner eigenen Matte effektive Rückbildungsstunden genießen kannst. 

Der 1. Schritt: sich etwas Gutes zu tun!

Du solltest 6 bis 16 Wochen nach der Geburt mit der Rückbildungsgymnastik beginnen. Dies ist ein optimaler Zeitpunkt für die Frau, den Beckenboden und die Muskulatur des Bauches, des Rückens und der Beine zu stärken. Durch Schwangerschaft und Geburt belastete Körperregionen werden wieder stabilisiert und in Form gebracht.

Inhalte Beckenboden Intensiv:

Der Kurs beinhaltet 7–8 Rückbildungstermine mit Silke Then und zwei Stunden Beckenboden-Intensivtraining via ZOOM mit Daniela Kern-Bracklow. Hier wird die Beckenbodenwahrnehmung gestärkt und aus osteopathischer Sicht der korrekte Sitz der Blase kontrolliert – eine wichtige Grundvoraussetzung für ein effektives Rückbildungstraining!

Inhalte Rückbildungsgymnastik Indoor:

• Theoretisches Hintergrundwissen
• Beckenbodenschulung zur Stärkung und dauerhaften Gesunderhaltung
• Haltungsschulung für einen beschwerdefreien Rücken
• Anwenden einfacher Entspannungstechniken
• Ganzheitlicher Gesundheitssport mit Gymnastikworkouts auf Basis der Pilatesprinzipien

Die Kosten für die Rückbildung können bei gesetzlich versicherten Frauen direkt über die Krankenkasse abgerechnet werden, wobei die Kasse nur die tatsächlich besuchten Stunden erstattet. Nicht wahrgenommene Kursstunden müssen selbst getragen werden! Für den Beckenbodenintensivkurs entsteht ein Eigenanteil von 60,– €.