Online-Rückbildung und Beckenboden intensiv 

In diesem Kurs hast Du die Möglichkeit, ganz entspannt von zu Hause aus Deinen Rückbildungskurs wahrzunehmen. Wir treffen uns über die Onlineplattform ZOOM, lernen uns im virtuellen Raum kennen, Ihr könnt Euch austauschen und Du bekommst Antworten auf Deine Fragen.

Die Übungen werden genau angeleitet, sodass Du zu Hause auf Deiner eigenen Matte effektive Rückbildungsstunden genießen kannst. 

Der 1. Schritt: sich etwas Gutes zu tun!

Du solltest 6 bis 16 Wochen nach der Geburt mit der Rückbildungsgymnastik beginnen. Dies ist ein optimaler Zeitpunkt für die Frau, den Beckenboden und die Muskulatur des Bauches, des Rückens und der Beine zu stärken. Durch Schwangerschaft und Geburt belastete Körperregionen werden wieder stabilisiert und in Form gebracht.

Inhalte Rückbildungsgymnastik:

• Theoretisches Hintergrundwissen
• Beckenbodenschulung zur Stärkung und dauerhaften Gesunderhaltung
• Haltungsschulung für einen beschwerdefreien Rücken
• Anwenden einfacher Entspannungstechniken
• Ganzheitlicher Gesundheitssport mit Gymnastikworkouts auf Basis der Pilatesprinzipien

Die Kosten für die Rückbildung können bei gesetzlich versicherten Frauen direkt über die Krankenkasse abgerechnet werden, wobei die Kasse nur die tatsächlich besuchten Stunden erstattet. Nicht wahrgenommene Kursstunden müssen selbst getragen werden! Für den Beckenbodenintensivkurs entsteht ein Eigenanteil von 60 Euro.

Empfohlene Ergänzung: Beckenboden & Core – Deine Basis für Deine Rückbildung

Meine Liebe, Dein Körper hat Großartiges geleistet – jetzt ist es an der Zeit, ihn liebevoll zu unterstützen!

Deine Rückbildung beginnt, aber weißt Du wirklich, wie Du Deinen Beckenboden richtig aktivierst? Viele Frauen kämpfen auch ein Jahr nach der Geburt noch mit Inkontinenz oder einer Rektusdiastase – eine Verschiebung der geraden Bauchmuskeln, die zu Rückenschmerzen, Instabilität oder einer dauerhaften Bauchvorwölbung führen kann.

Ich möchte, dass Du Dich in Deinem Körper wieder wohl- und kraftvoll fühlst! Ein stabiler Beckenboden und eine starke Mitte sind die Basis für Deine Rückbildung – und Dein langfristiges Wohlbefinden.

Deswegen empfehlen wir Dir dieses zusätzliche Angebot zu Deinem Rückbildungskurs:

• 1-stündige Live-Zoom-Session (ab ca. 6–8 Wochen nach Geburt) mit den wichtigsten Grundlagen zur Beckenboden- und Rumpfaktivierung
• Umfangreiches PDF mit allen theoretischen Inhalten für Dich zusammengefasst 
• Maximale Flexibilität – egal ob mit oder ohne Baby, Du bist herzlich willkommen!
• Aufzeichnungen aller Rückbildungskurs Einheiten – falls Du eine Stunde verpasst oder sie später wiederholen möchtest.

Warum solltest Du Dir das gönnen?

Viele Frauen merken erst nach Wochen oder Monaten, dass ihr Körper nicht so stabil ist, wie er sein sollte. Lass uns das gemeinsam angehen – sanft, effektiv und mit einer Methode, die wirklich funktioniert.

Für nur 40 € investierst Du in Deine Rückbildung und Dein Wohlbefinden!

Melde Dich jetzt an – ich freue mich auf Dich!

Hinweis: