Yoga zur Rückbildung

Nach der Geburt verändert sich vieles – auch Dein Körper. In unserem achtwöchigen Rückbildungs-Yogakurs findest Du gezielt zurück zu mehr Stabilität, Kraft und innerer Balance.

Der Kurs ist von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs Yoga nach der Schwangerschaft zertifiziert (§20 SGB V) und wird bei regelmäßiger Teilnahme bezuschusst.

• Stärkung des Beckenbodens zur Vorbeugung von Inkontinenz und für eine gesunde Körperhaltung
• Kräftigung von Bauch- und Rückenmuskulatur, um den Alltag mit Baby körperlich gestärkt zu meistern
• sanfte Dehnübungen für mehr Beweglichkeit
• Entspannungs- und Achtsamkeitseinheiten, um zur Ruhe zu kommen und Stress abzubauen
• ein neues Körpergefühl, das Dich durch den Alltag begleitet

• Kursdauer: 8 Wochen, jeweils 60 Minuten dienstags von 19:30–20:30 Uhr, vom 28.10. bis zum 16.12.2025
• Kursstart für Dich: frühestens 6–10 Wochen nach der Geburt (nach Rücksprache mit Deiner Hebamme oder Ärztin/Deinem Arzt)
• Kursformat: ohne Baby – ganz bewusst Zeit nur für Dich und Deinen Körper
• Für wen: Mütter im ersten Jahr nach der Geburt, Yoga-Anfängerinnen und Fortgeschrittene willkommen
• Krankenkassen-Zuschuss: Ja, bei regelmäßiger Teilnahme möglich (Zertifizierung nach §20 SGB V)
• Bonus: 2 Videostunden zum Üben zu Hause, wenn Du es mal nicht ins Yogastudio schaffst

Gönn Dir eine Auszeit – für Deine körperliche und mentale Gesundheit.

Ich freue mich auf Dich!
Deine Stefanie

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