Yoga nach der Schwangerschaft

Dieser zertifizierte Yogakurs unterstützt Dich dabei, Deinen Körper nach der Schwangerschaft achtsam bei der Rückbildung zu begleiten und Schritt für Schritt wieder in Deine Kraft zurückzufinden. In geschützter und wertschätzender Atmosphäre darfst Du bewusst Zeit für Dich nehmen – für Deinen Körper, Deinen Atem und einen Moment der Ruhe im oft intensiven Alltag als junge Mama.

Die speziell abgestimmten Übungen dienen gezielt der Rückbildung und helfen Dir dabei, Deine Beckenbodenmuskulatur zu aktivieren und zu kräftigen. Vor allem Deine Bauchmuskulatur wird wieder stabilisiert, gleichzeitig stärkst Du Deine Rückenmuskulatur, verbesserst Deine Haltung und baust neue Stabilität im Rumpf auf. Auch Beine und Haltemuskulatur werden sanft gekräftigt, sodass Dein Körper optimal regenerieren kann und Du eine tragfähige Basis für Deinen Alltag entwickelst.

Als wohltuender Ausgleich erwarten Dich gezielte Stretch- und Mobility-Übungen, die Deinen Körper in Balance bringen und Spannungen lösen. Ergänzend unterstützen Dich Meditation und Atemtechniken dabei, Dein Nervensystem zu beruhigen und schneller in die Entspannung zu finden. Gerade wenn Dein Schlaf durch nächtliches Aufwachen unterbrochen wird, können Dir diese Techniken helfen, leichter wieder einzuschlafen und insgesamt ruhiger zu schlafen. Gleichzeitig fördern sie Deine innere Stabilität und stärken Deine Resilienz.

Du kannst mit oder ohne Baby teilnehmen – ganz so, wie es für Dich am besten passt. Dein Baby darf einfach dabei sein, sodass für Dich kein zusätzlicher Organisationsdruck entsteht und Du Dich dennoch ganz auf Dich und Deine Übungen konzentrieren kannst.

Gönn Dir diese bewusste Auszeit, unterstütze Deine Rückbildung auf sanfte Weise und finde zurück zu mehr Kraft, Stabilität und innerer Balance.

Der Kurs ist krankenkassenzertifiziert – je nach Krankenkasse ist eine Bezuschussung oder Kostenübernahme möglich.