Yoga nach der Schwangerschaft am Abend ohne Baby

Nach der Geburt verändert sich vieles, auch Dein Körper.

In meinem Rückbildungs-Yogakurs findest Du Schritt für Schritt zurück zu mehr Stabilität, Kraft und innerer Balance.

Yoga ist wie Musik:
„Der Rhythmus des Körpers, die Melodie des Geistes und die Harmonie der Seele erschaffen die Symphonie des Lebens.”
(B.K.S. Iyengar)

In acht Einheiten stärkst Du gezielt Deinen Beckenboden, kräftigst Deine Körpermitte und schenkst Dir selbst Raum zum Durchatmen, für mehr Wohlbefinden, neue Energie und ein gutes Körpergefühl im Alltag mit Baby. Finde achtsam immer wieder zurück in Deine Mitte.

Was Dich erwartet:

• Beckenbodentraining: zur Vorbeugung von Beckenbodenproblemen und für eine gesunde, stabile Körpermitte
• Kräftigung von Bauch-, Schultern- und Rückenmuskulatur: damit Du Dich im Mama-Alltag körperlich getragen fühlst
• Sanfte Mobilisation & Dehnübungen: für mehr Beweglichkeit und Leichtigkeit
• Entspannungs- & Achtsamkeitseinheiten: um Stress abzubauen und wieder bei Dir anzukommen
• Ein neues Körpergefühl: das Dich langfristig begleitet

Kursstart für Dich: frühestens 6 bis 10 Wochen nach der Geburt
(nach Rücksprache mit Deiner Hebamme oder Ärztin/Deinem Arzt)

Kursformat: ohne Baby, ganz bewusst Zeit nur für Dich und Deinen Körper

Optional via Zoom jederzeit auch von zu Hause aus möglich (wenn Du Dein Baby bei Dir haben magst)

Hinweis: Eine durchgängige Onlineteilnahme wird in der Regel nicht von den Krankenkassen bezuschusst.

Für wen: Mamas im ersten Jahr nach der Geburt

Krankenkassenzuschuss: Der Kurs ist von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs „Yoga nach der Schwangerschaft“ zertifiziert (§20 SGB V)
und kann bei regelmäßiger Teilnahme bezuschusst werden.