Rückbildung mit Baby indoor  & Beckenboden intensiv

Der 1. Schritt sich etwas Gutes zu tun!

6 bis 16 Wochen nach der Geburt sollte mit der Rückbildungsgymnastik begonnen werden. Dies ist ein optimaler Zeitpunkt für die Frau, den Beckenboden und die Muskulatur des Bauchs, des Rückens und der Beine zu stärken. Durch Schwangerschaft und Geburt belastete Körperregionen werden wieder stabilisiert und in Form gebracht.

Inhalte Beckenboden Intensiv:

Der Kurs beinhaltet 7-8 Rückbildungstermine mit Lara Velthaus und zwei Stunden Beckenboden-Intensivtraining via ZOOM mit Daniela Kern-Bracklow. Hier wird die Beckenbodenwahrnehmung gestärkt und aus osteopathischer Sicht der korrekte Sitz der Blase kontrolliert – eine wichtige Grundvoraussetzung für ein effektives Rückbildungstraining!

Inhalte Rückbildungsgymnastik Indoor:

• Theoretisches Hintergrundwissen• Beckenbodenschulung zur Stärkung und dauerhaften Gesunderhaltung
• Haltungsschulung für einen beschwerdefreien Rücken
• Anwenden einfacher Entspannungstechniken
• Ganzheitlicher Gesundheitssport mit Gymnastik Workouts auf der Basis der Pilatesprinzipien
• Optionales Training mit Kinderwagen im Kurpark

Inhalte Mama-Baby-Rückbildungsyoga:

• Stärkung des Beckenbodens mit kräftigenden Yogaübungen
• spielerische Einbeziehung des Säuglings
• Entspannung durch Dehn- und Atemübungen

Anmerkung: Der Kurs findet als Hybridkurs statt, sodass sowohl die Möglichkeit der Teilnahme vor Ort (2G+) als auch flexibel von zu Hause aus online möglich ist. Sollte eine Stunde nicht wahrgenommen werden können, könnt ihr diese im Laufe der Woche mit einer Aufzeichnung nachholen.

Die Kosten für die Rückbildung können bei gesetzlich versicherten Frauen direkt über die Krankenkasse abgerechnet werden, wobei die Kasse nur die tatsächlich besuchten Stunden erstattet. Nicht wahrgenommene Kursstunden müssen selbst getragen werden! Für den Beckenbodenintensivkurs entsteht ein Eigenanteil von 60,– €.