Yoga für Männer und (werdende) Väter

Du wirst Vater und fragst Dich, wie Du mit der sich verändernden Lebenssituation umgehen sollst? Die Geburt Deines Kindes bringt eine Vielzahl von Veränderungen für Dich und Dene Familie mit sich, die sowohl freudig als auch herausfordernd sein kann. Als Vater von drei Kindern spreche ich aus Erfahrung.

Yoga kann Dir dabei helfen, um mit den Veränderungen gut umgehen zu können – gemeinsam begeben wir uns auf die Suche nach neuen Wegen zur Stressbewältigung, zu körperlicher Fitness und mentaler Entspannung.

Wusstest Du, dass Yoga ursprünglich für Männer erschaffen wurde?

Gemeinsam überwinden wir Stereotypen und Vorurteile und öffnen eine neue Tür für Dich, um im Moment zufrieden und glücklich zu sein! Lass uns eine Community aufbauen als sicheren Raum für Väter zum Sprechen und Zuhören sowie zum Eintauchen in das Thema Yoga.

Das Programm "Yoga für werdende Väter" ist speziell auf Dich ausgerichtet! Darauf, als Vater Deiner Partnerin während der Schwangerschaft unterstützend zur Seite zu stehen und Dich selbst auf die bevorstehende Vaterrolle vorzubereiten.

Der Kurs bietet eine ausgewogene Mischung aus körperlichen Übungen, Atemtechniken und mentalen Strategien, die nicht nur Stress abbauen, sondern auch das allgemeine Wohlbefinden fördern und die Bindung zum ungeborenen Kind stärken.

• werdende Väter, die sich körperlich und mental auf die Geburt und die Vaterrolle vorbereiten möchten
• Männer, die nach Wegen suchen, ihre Partnerinnen während der Schwangerschaft aktiv zu unterstützen
• alle Väter, die Interesse an einem ganzheitlichen Ansatz zur Stressbewältigung und Gesundheitspflege haben

Egal, ob Du bereits Yoga machst oder es einfach einmal ausprobieren möchtest, ob Du Vater wirst oder schon Vater bist – Du bist herzlich willkommen!

Egal, ob Du das erste, zweite, dritte, vierte oder sogar fünfte Kind bekommst – es ändert sich so viel! Nichts ist so, wie zuvor war, und kein Kind ist gleich. Um nur ein paar Aspekte zu nennen, in denen Veränderungen auftreten können: 

• tägliche Routine und Zeitmanagement
• Beziehungsdynamik
• emotionale Verfassung
• Sozialleben
• Lebensplanung und Prioritäten
• Haushalt und Aufgabenverteilung
• Beruf und Karriere

Dieser Kurs kann Dein Anker in tranformativen Zeiten werden! Gleichzeitig bietet er Dir einen Fundus an Möglichkeiten, Dich den neuen Umständen hinzugeben und das Wunder in den Veränderungen zu entdecken – mit ruhigem Geist und klarem Blick. Gemeinsam nutzen wir die Techniken im Yoga, um Verantwortung neu zu übernehmen und in die Situation hineinzureifen.

1. Physische Aspekte:

• Einführung in sanfte Asanas (Körperhaltungen), die speziell darauf abzielen, Spannung und Stress abzubauen.
• Übungen zur Stärkung des Rückens, der Schultern und des Nackens, um den körperlichen Anforderungen der Schwangerschaft und Elternschaft gerecht zu werden.
• Partner-Yoga-Posen zur Förderung der Verbindung und Unterstützung zwischen den Partnern.

2. Atemtechniken (Pranayama):

• Bedeutung der Atemkontrolle für körperliche Entspannung und mentale Ruhe
• Einführung in grundlegende Pranayama-Techniken wie tiefe Bauchatmung, Ujjayi und Nadi Shodhana
• Atemübungen zur Stressbewältigung

3.    Mentale Aspekte und Achtsamkeit:

• Techniken zur Förderung der mentalen Klarheit und Ruhe
• Einführung in Meditation und Achtsamkeitsübungen zur Stressreduktion
• Strategien zur emotionalen Unterstützung der Partnerin und zur Stärkung der eigenen emotionalen Resilienz

4.    Optional in der Community – Vorbereitung auf die Vaterrolle:

• Diskussionen und Übungen zur mentalen Vorbereitung auf die Geburt und die Vaterrolle
• Tipps zur Schaffung einer unterstützenden und beruhigenden Umgebung für die Partnerin
• Austausch von Erfahrungen und Sorgen mit anderen werdenden Vätern in einer unterstützenden Gruppe