Yin Yoga für Schwangere

Eine Schwangerschaft bringt tiefgreifende Veränderungen mit sich. Der ganze Körper verändert sich und die hormonelle Umstellung beeinflusst das Gefühlsleben. Yin Yoga für Schwangere trägt maßgeblich dazu bei, das Wohlbefindens zu verbessern, sich seiner selbst bewusst zu werden und tiefe Entspannung zu erleben.  
 
Yin Yoga ist ein passiver Yogastil, der vor allem das Fasziengewebe anspricht. Durch das lange Halten von Positionen mit Hilfsmitteln kann der Körper loslassen und in eine wunderschöne Dehnung und Entspannung kommen. Runterkommen, Entspannen, Ankommen. 

Bitte sei Dir bewusst, dass Dein Körper während der Schwangerschaft viel flexibler ist als sonst (bedingt durch das Hormon Relaxin), deshalb geh nicht weiter in die Position als sonst auch!

Sei bitte ganz besonders achtsam mit Deinem Körper und wenn Dir eine Position vielleicht nicht gut tut, dann nimm Dir eine Pause! Nimm Dir gern so viele Hilfsmittel, wie Du brauchst. Die Positionen in den Yogastunden werden bewusst nicht ganz so lange gehalten (max. 2–3 Minuten), wie sonst im Yin Yoga üblich.
 
Yoga in der Schwangerschaft ist ideal, um Dir und Deinem Baby die angemessene Aufmerksamkeit zu schenken, um mentale und körperliche Veränderungen bewusster wahrzunehmen und Deine Achtsamkeit zu schulen.
 
Gezielte Atemübungen, aber auch die bewusste und ruhige Verbindung von Atmung und sanfter Bewegung fördern Dein Wohlbefinden. Typische Schwangerschaftsbeschwerden können so gelindert oder sogar vermieden werden.
 
Die Übungen sind alle auf die Schwangerschaft abgestimmt, und helfen Dir dabei loszulassen und führen in die bewusste Entspannung und Ruhe, aus der Du Kraft schöpfen kannst. 

Der Kurs ist für Schwangere in jedem Trimester geeignet. Bitte beachte, dass Deine Muskulatur aufgrund der hormonellen Veränderungen weicher und dehnbarer ist, und gehe deswegen nur zu max 50 Prozent in die entsprechenden Dehnungen.